Ik ben het zat. Dat scrollen op mijn telefoon.
’s Morgens tijdens het ontbijt, bij de koffie, als ik geen zin heb in een klusje, na het avondeten, bij de tv.
Voor ik het weet ben ik een uur verder.
Maar dat niet alleen;
Ik ben gefrustreerd.
Want ik ben een uur verder en ik heb niks gedaan. De tijd is opgelost, verdwenen.
Nu hoef ik niet persé iets nuttigs te dóen maar het moet me wel liefst iets positiefs opleveren. Dat kan ook ontspanning zijn of plezier. En heel eerlijk………….dat voel ik niet na een uurtje scrollen.
Ik word er zelfs een beetje neerslachtig van. In mijn feed zitten veel filmpjes van mensen waar ik door geïnspireerd wil worden. Maar het laat me ook voelen waar ik zelf nog sta. En dat voelt dan ineens niet meer goed genoeg.
Vaak is het niet eens inhoudelijk ècht interessant. Er wordt gepost om zichtbaar te zijn. Er wordt contact gezocht zodat je in een funnel komt en er wordt gereageerd op jouw post zodat hun netwerk een bericht krijgt dat X ergens op heeft gereageerd. Ik kan er slecht tegen maar ik snap dat het zo werkt, zeker voor zzp-ers.
Maar ik hou meer van echte gesprekken, oprechte aandacht, in real life. Daar krijg ik energie van.
Dus ik zocht naar een vervanging voor mijn scroll tijd.
Een nieuwe uitdaging
En die heb ik gevonden in een oude hobby, namelijk breien.
Wat? Breien?
Jazeker, ik ben gestart met het breien van een trui. In mijn twintiger jaren heb ik verschillende truien gebruik. Ik vond het leuk om te doen en was trots op mijn creaties. Dus waarom zou dat nu anders zijn.
“Nu ben je officieel bejaard” kreeg ik thuis te horen. Ha ha.
Nou, ik ben inmiddels begonnen en ik kan je zeggen: het bevalt uitstekend.
En ik zal je uitleggen waarom.
Mijn bevindingen
- Het geeft ontspanning -> Ik brei een patroon met rechte en averechte steken. Dat betekent dat ik moet tellen waardoor ik geen ruimte heb in mijn hoofd om aan andere dingen te denken. Zodra ik dat doe ben ik de verkeerde steken aan het breien.
- Het levert voldoening op -> Na 2 pennen breien moet ik telkens even kijken hoe het geworden is.
- Ik ben meer aanwezig met mijn aandacht -> Als we samen TV kijken kan ik prima een stukje breien en tegelijk mee luisteren af en reageren. Als je op je mobieltje aan het scrollen bent is je aandacht volledig opgeslorpt en ben je er niet.
- Ik heb meer tijd -> op de momenten dat is normaal mij telefoon zou pakken pak ik nu mijn breiwerk en brei ik 2 pennen. Dan leg ik het weer weg en ga verder met wat ik aan het doen was. Ik blijf geen uur zitten.
- Mijn humeur is beter -> de verleiding om mezelf steeds te vergelijken met anderen is weg en de frustratie van de verspilde tijd ook.
Moraal van dit verhaal
Zoek je ontspanning na een drukke werkdag of tussendoor? Dan kun je beter iets gaan doen wat jouw brein prettig vindt. Even op de bank hangen om je lijf te laten rusten is prima. Maar langdurig scrollen is super belastend voor je brein. Er komt namelijk heel veel informatie voorbij in een vreselijk snel tempo. Jouw brein gebruikt energie om dat te verwerken. En die had je nou net niet zoveel meer. Daarom voel je je daarna niet fitter.
Opties
Wat je prettig vindt is voor iedereen anders. Tai Chi of yoga werken voor mij persoonlijk bijvoorbeeld niet. Ik heb dan alle tijd om na te denken en doe de yoga dan ook meer voor mijn lichaam. Maar ik weet dat anderen er helemaal zen van thuiskomen. Dus probeer vooral wat voor jou het beste werkt.
Een actieve vorm is bijvoorbeeld hardlopen waarbij je op je tijdschema in de gaten moet houden. Hier heb je geen kans om te piekeren.
Ontspannen vormen:
- Kleuren op nummer
- Een legpuzzel maken
- Sudoko of andere denkpuzzels
- Creatief bezig zijn
Wil jij ook minder verslaafd zijn aan je telefoon? Ik hoop dat je heb geïnspireerd om naar een andere oplossing te zoeken. Zo maken we de wereld samen een beetje gezelliger.
Ik vind het leuk als je me laat weten wat je anders gaat doen of wat jou nu al helpt.